В условиях зимы человеку свойственен дефицит  многих необходимых витаминов и минеральных элементов, поэтому рекомендуется принимать комплекс витаминов. При этом не забывайте про овощи и фрукты.

В рационе сибиряков должны быть продукты, обладающие высокой энергетической ценностью. Это прежде всего белки: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, которые играют важную роль во всех функциях организма. Жителям нужно минимум два раза в неделю кушать рыбу и морепродукты. В условиях Сибири, польза сала неоспорима. Однако ежедневно можно съедать всего десять грамм – это два-три кусочка. Наверное, это правило касается девушек, а мужское население сало просто ест и не считает калории.

Какой частый способ выбирают мужчины, чтобы согреться в холодную погоду? Многие предпочитают выпить рюмку коньяка или водки на морозе. Это дает временный эффект: сначала происходит расширение сосудов, человек согревается, но через 20-30 минут сосуды резко сужаются. То есть чем больше выпили, тем сильнее потом замерзнете. Лучше пить крепкий горячий чай с лимоном и медом или с молоком. Это самый теплоемкий напиток. Еще одно распространённое мнение, что в холода на улицу нужно выходить только после приема пищи, желательно горячей. На самом деле, проверьте сами - это не работает. Важно просто соблюдать режим питания в течение дня не голодать.

Источник АиФ