Как рассказала диетолог-эндокринолог Ангелина Водолазкая, без достаточного количества ультрафиолета в коже не вырабатывается активная форма витамина D3. Он помогает сохранить нормальный вес, здоровую кожу, волосы и ногти, пишет Газета.ru.

Поэтому зимой надо есть шпинат, в котором содержатся витамин С, бета-каротин и антиоксиданты. Также надо употреблять больше чеснока, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Врач добавила, что в рацион нужно включить имбирь, который помогает снизить уровень холестерина. Его можно добавлять в чай или использовать при приготовлении блюд.

Источник: «Алтайская правда»